✍🏻Секретное оружие ускорения обмена веществ.
Вы наверняка слышали слово "метаболизм". И все же, что вы знаете о
метаболизме, или обмене веществ, и как это влияет на потерю или набор веса?
Метаболизм - это процессы и реакции, протекающие внутри нашего
организма. Для всех процессов нашему организму нужна энергия, которую он получает из пищи в виде калорий. Ваш основной обмен веществ (ОБВ) показывает, сколько энергии (калорий) ваш организм сжигает в состоянии покоя. Поразительно, но на состояние покоя приходится более 75% сжигаемых каждый день калорий! Это зависит
от множества факторов: средний уровень активности, строение тела)
соотношение мышечной и жировой массы), возраст,пол,наследственность и масса тела. Если вы живете активной жизнью в течение дня, то скорость ОБВ возрастает, и ваш организм сжигает больше калорий.
1) Спорт, физическая активность.
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ.
2) Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.
Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники белковой пищи.
3) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
4) Секс.
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
5) Омега-3 жирные кислоты.
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По
мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
6) Витамин
B6 и другие витамины.
Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
