Статья рассказывает о том, как долго можно отдыхать от тренировок, не теряя мышечной массы, силы и выносливости. В первые недели перерыва мышцы не атрофируются, а объемы уменьшаются из-за опустошения запасов гликогена. Силовые показатели держатся на достигнутом уровне до 3-4 недель, затем постепенно снижаются. Для сохранения силы и массы нужна хотя бы одна тренировка в неделю, а для сохранения выносливости - понижение тренировочного объема на 60-90% и частоты на 20-30% у опытных и на 50-70% у новичков.