Дефицит цинка и магния приводит к понижению уровня тестостерона. Магний повышает биодоступность тестостерона. Рекомендуемая дневная доза магния составляет около 420 мг в день, а при пониженном тестостероне можно довести дозу до 750 мг в день на пару недель. Пищевые источники магния: темно-зеленые овощи и рыба.
# Спорт
Гормон роста (ГР, соматотропный гормон, СТГ, HGH, соматотропин, соматропин) — пептидный гормон передней доли гипофиза, который применяется в спорте для формирования мышечного рельефа. Статья описывает фармакологические свойства гормона роста, возрастные изменения секреции и суточные ритмы секреции.